¿Como enfrentar la depresión?

 

Definamos primero este término:

El término médico “Depresión” hace referencia a un síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva: como es la tristeza constante, decaimiento, irritabilidad, sensación de malestar, impotencia, frustración a la vida y puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital habitual, independientemente de que su causa sea conocida o desconocida.

Por esto es considerado un acto de valentía y amor querer ayudar a alguien que atraviesa la oscuridad de la depresión. Es importante recordar que la depresión es una condición compleja que puede afectar el cuerpo, la mente y el espíritu, y no es un signo de debilidad o falta de fe. Muchos siervos de Dios en la Biblia experimentaron momentos de profunda tristeza y desesperación.

La biblia nos ofrece consuelo, esperanza y dirección basada en las propias enseñanzas de nuestro Salvador, y nos muestra ejemplo de situaciones similares y cómo podemos afrontarlas. A continuación, te comparto algunos consejos y verdades bíblicas poderosas que pueden ser de gran ayuda:

1. Buscar Ayuda Profesional y Médica:

Primero, es decisivo entender que la depresión puede tener componentes químicos y biológicos. Dios ha dado sabiduría y conocimiento para desarrollar la medicina y la terapia. Buscar la ayuda de un médico, un psiquiatra o un terapeuta cristiano es un acto de fe y obediencia, no de debilidad. Dios puede usar a estos profesionales para traer sanidad.

2. Clamar a Dios con Honestidad y Sin Filtros:

La persona deprimida necesita saber que puede ser completamente honesta con Dios sobre su dolor, su confusión y su desesperanza, que puede hablar con lujos de detalles sobre lo que está sintiendo o viviendo. Dios no se asusta de nuestras lágrimas ni de nuestras preguntas. Los Salmos están llenos de lamentos sinceros hechos por personas como tú y como yo.

Salmos 34:18 (RV 1960):

"Cercano está Jehová a los quebrantados de corazón; Y salva a los contritos de espíritu."

Salmos 42:11 (RV 1960):

"¿Por qué te abates, oh alma mía, Y por qué te turbas dentro de mí? Espera en Dios; porque aún he de alabarle, Salvación mía y Dios mío."

Como cristianos podemos ayudar a la causa, animándole a derramar su corazón ante Dios, incluso si siente que no tiene fuerzas para orar. A veces, un gemido es la oración más profunda.

3. Anclarse en la Palabra de Dios (Aunque sea difícil):

Cuando la mente está nublada, la verdad de la Escritura es un ancla segura, tiene la capacidad de penetrar hasta lo más profundo del alma, además de un poder transformador capaz de discernir los pensamientos y las intenciones del corazón. Aunque al principio pueda parecer difícil o sin sentido, la Palabra de Dios es viva y eficaz.

Isaías 41:10 (RV 1960):

"No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia."

Juan 14:27 (RV 1996):

"La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo."

En esta ocasión les puedo sugiere leer pasajes cortos, quizás los Salmos de lamento y esperanza (como Salmos 23, 27, 46, 91, 139), o los evangelios para recordar el amor sincero, puro y eterno de Jesús.

4. No Aislarse; Buscar la Comunidad Cristiana:

La depresión a menudo empuja al aislamiento, pero Dios nos creó para vivir en comunidad. Estar rodeado de hermanos en la fe que puedan orar, escuchar y ofrecer apoyo práctico es transcendental; oremos para que Dios nos permita, en su misericordia, poder llegar a ser una herramienta útil para las personas que puedan estar padeciendo esta condición.

Gálatas 6:2 (RV 1960):

"Sobrellevad los unos las cargas de los otros, y cumplid así la ley de Cristo."

Eclesiastés 4:9-10 (RV 1996):

"Mejores son dos que uno, porque tienen mejor paga de su trabajo. Porque si cayeren, el uno levantará a su compañero; pero ¡ay del solo! que cuando cayere, no habrá segundo que lo levante."

Podemos anímale a compartir su lucha con un amigo de confianza, un líder espiritual o un grupo pequeño de apoyo. No nos quedemos callados.

5. Cuidar el Cuerpo, Templo del Espíritu Santo:

El cuerpo y la mente están interconectados. Fomentar hábitos saludables, aunque pequeños, puede tener un impacto significativo en nuestras vidas y sobre todo en estos procesos.

1 Corintios 6:19-20 (RV 1960):

"¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, el cual está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros? Porque habéis sido comprados por precio; glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios."

Estos hábitos incluyen:

ü  Descanso adecuado: La falta de sueño agrava la depresión.

ü  Nutrición: Comer alimentos saludables.

ü  Ejercicio ligero: Una caminata al aire libre, si es posible.

ü  Luz solar: Ayuda a regular el estado de ánimo.

6. Recordar la Fidelidad y el Amor Inquebrantable de Dios:

En medio de la oscuridad, es fácil olvidar que Dios sigue siendo bueno y que Su amor no depende de nuestros sentimientos, ni de nuestra condición.

Romanos 8:38-39 (RV 1996):

"Por lo cual estoy seguro de que ni la muerte, ni la vida, ni ángeles, ni principados, ni potestades, ni lo presente, ni lo por venir, ni lo alto, ni lo profundo, ni ninguna otra cosa creada nos podrá separar del amor de Dios, que es en Cristo Jesús Señor nuestro."

Lamentaciones 3:22-23 (RV 1960):

"Por la misericordia de Jehová no hemos sido consumidos, porque nunca decayeron sus misericordias. Nuevas son cada mañana; grande es tu fidelidad."

Necesitamos recordar constantemente que nuestro valor no disminuye por nuestra condición, y que Dios está con nosotros en cada paso del camino, incluso en el valle de sombra de muerte.

Oración del día: "Amado Padre celestial, te presento a todas las personas que están luchando con la oscuridad de la depresión. Te pido que extiendas Tu mano sanadora sobre sus mentes, cuerpos y espíritus. Que puedan sentir Tu presencia cercana, que encuentren consuelo en Tu Palabra y fuerzas en Tu Espíritu. Guíales a la ayuda que necesitan y rodéales de amor y apoyo. En el nombre de Jesús, Amén."

Pensamiento Positivo:

Recuerda, amado hermano la depresión no es un destino final. Dios es el Dios de la esperanza y la restauración. Aunque el camino parezca largo y oscuro, Él está contigo y conmigo, sosteniéndonos. Permite que Su luz disipe las sombras que en esos momentos podamos estar percibiendo, y confía en que, con Su ayuda y la de otros, podremos encontrar el camino hacia la sanidad y la paz. No estamos solos en esto, la mano poderosa de Cristo nos sostiene. Todavía hay Oloracielo.