¿Tienes cambios frecuentes en tu estado de ánimo?

El estado de ánimo es una actitud o disposición en la vida emocional. No es una situación emocional transitoria. Es un estado, una forma de permanecer, de estar, cuya duración es prolongada.

Se diferencia de las emociones en que es menos específico, menos intenso, más duradero y menos dado a ser activado por un determinado estímulo o evento.

Los estados de ánimo suelen tener una determinada valencia o lo que es lo mismo, se suele hablar de buen y de mal estado de ánimo; activado o deprimido. A diferencia de las emociones, como el miedo o la sorpresa, un estado de ánimo puede durar horas o días.

Algunos ejemplos de trastornos del estado de ánimo comprenden los siguientes:

·         Trastorno depresivo mayor: períodos prolongados y persistentes de tristeza extrema

·         Trastorno bipolar: también denominado «depresión maníaca» o «trastorno afectivo bipolar»; se trata de una depresión que alterna entre momentos de depresión y manía

·    Trastorno afectivo estacional: forma de depresión que, muy a menudo, está relacionada con tener menos horas de luz solar en las latitudes que se encuentran más al norte y más al sur, desde fines de otoño hasta principios de la primavera

·    Trastorno ciclotímico: trastorno que provoca altibajos emocionales algo menos extremos que en el trastorno bipolar

·         Trastorno disfórico premenstrual: cambios en el estado de ánimo e irritabilidad que se producen durante la fase premenstrual del ciclo de la mujer y desaparecen con el comienzo de la menstruación

·   Trastorno depresivo persistente (distimia): forma de depresión a largo plazo (crónica)

·    Trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo: trastorno de irritabilidad crónica, grave y persistente en los niños, que, a menudo, comprende berrinches frecuentes que no son coherentes con la edad de desarrollo del niño

·   Depresión relacionada con una enfermedad física: estado de ánimo deprimido persistente y pérdida significativa del placer en todas las actividades o en gran parte de estas, que tiene relación directa con los efectos físicos de otra enfermedad

·         Depresión inducida por el consumo de drogas o medicamentos: síntomas de la depresión que se presentan durante el consumo de sustancias, o poco después de este, de la abstinencia o después de la exposición a un medicamento

Si estás preocupado porque crees que podrías tener un trastorno del estado de ánimo, pide una consulta con tu médico o con un profesional de salud mental tan pronto como sea posible. Si tienes reticencia a buscar tratamiento, habla con un amigo o un ser querido, un líder religioso u otra persona en quien confíes, pero sobre todo y lo más importante es que hables con Dios, mediante la oración, Él sabe lo que te acontece, pero necesita escucharlo de ti, ve a los brazos amorosos de Jesús no dudes en decirle cómo te sientes y en pedirle que te de la paz que tu alma necesita. El siempre escucha nuestras oraciones.

Te dejo aquí algunos tips para que sepas cómo sobrellevar los cambios de estado de ánimo:

·         Identifica y evita fuentes de estrés que pueden causar cambios de estado de ánimo.

·         Hacer ejercicio puede aliviar el estrés, enfocar tu energía y equilibrar tus emociones, lo cual te ayudaría a atenuar los cambios de estado de ánimo.

·         Descansa el tiempo necesario. Si tu sueño no es continuo o no duermes lo suficiente, es posible que estés ansiosa, enojada e irritable.

·         Come comidas ligeras saludables y pequeñas raciones, varias veces al día para tener energía y mantener constantes los valores de insulina. El hambre y la variación de los valores de glucemia pueden desencadenar cambios en el estado de ánimo.

· Considera la posibilidad de usar técnicas complementarias y psicosomáticas como yoga, meditación, masajes o acupuntura para aliviar el estrés.

·         Habla sobre tus emociones con Dios primeramente y luego con amigos, un orientador o tu médico para que te ayuden a abordarlas de la forma adecuada. No te quedes callad@.

En Deuteronomio 31:8 dice: “El Señor irá delante de ti; El estará contigo, no te dejará, ni te desamparará; No temas ni te acobardes”.

Y en Salmos 34:17 dice: “Claman los justos, y el Señor los oye, y los libra de todas sus angustias”.

No hay mayor amor del Padre que este, es una promesa de amor, créele a Dios, confía en él y El hará.

Dios te bendiga.